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听力下降怎么办?几个妙招远离他

西安市北方医院健康管理科2018-04-22 08:25:49

在人们的普遍印象中,视力下降似乎是一件很正常的事情,如何预防视力下降也略知一二。然而对于听力下降就有点不知所然,更有一些“闻风色变”,以为听力下降就是病变,要“聋”了。

那么事实究竟是怎样呢?

其实,听力下降与视力下降一样,是一种普遍存在的现象。听力的好坏不仅是生理上的原因,同时还有环境、用药、个人习惯等多方面的影响。下面,小编就告诉大家几个小妙招,让听力下降远离你!

第一、远离噪音环境

根据国际标准化组织(ISO)的调查,在噪声级85分贝和90分贝的环境中工作30年,耳聋的可能性分别为8%和18%,这充分的说明,噪声环境对于耳聋和听力下降的影响非常大。据调查,长期生活在噪音分贝高于40分贝的环境中,就会让听力存在各种程度的下降。因此,远离噪声环境是保护听力的基础条件。如果必须处于这种环境中,也应该采取耳塞等措施降低噪声对于听力的损害。

第二、 谨慎用药

某些药物或化学制剂的使用会损害感音神经系统,从而引起耳毒性耳聋。特别是中老年和婴幼儿,因为自身解毒排泄能力较弱,更易出现这种情况。因此应尽量避免耳毒性药物,包括:链霉素、庆大霉素等等。

第三、少掏耳朵

不正确的掏耳朵和经常性的掏耳朵,都容易造成耳道受伤,从而引起发炎和感染,还有耳膜受损的危害。

其实,耳垢(又称耵聍)是一种天然保护外耳道的分泌物,具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。平时不需要特别清理,如果耳垢过多,可用面签蘸点酒精轻轻挖出即可。

第四、避免长时间用耳机听音乐

长期戴耳机不仅会损伤听力,而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样,耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。一旦纤毛摆动太厉害,就容易损伤坏听力。

戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化,但这种损伤是渐进性的,并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低,长此以往也会损伤听力。

第五、保持良好的心态,坚持体育锻炼

乐观向上、积极进取的生活态度让人心情愉悦,减少情绪的波动。情绪波动过大容易引起毛细血管的痉挛和收缩,造成耳听血管血流的减慢,从而使内耳听神经缺氧,导致突发性耳聋。

而体育锻炼能促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善。

第六、 多听多唱艺术歌曲、戏曲

民族乐、美声歌曲、纯音乐如《梁祝》、《黄河大合唱》、《蓝色多瑙河》等,戏曲如《天仙配》、《林海雪源》等,不仅大众喜闻乐见,而且是非常有益身心健康,锻炼听觉的一种好办法。

音乐中的韵律节奏感可以带给人良好的情绪,使人心情愉悦,也会使身体处于身体免疫良好的状态。经常用耳朵听这些给人好的感觉的音乐,可以滋养听觉神经,我们的耳朵会更灵敏,更好用。

唱歌也能达到同样的效果,歌唱活动时,身体气血充分运转,加速血液循环,歌唱完后的成就感,歌唱技巧的进步,都能使人精力充沛,情绪高亢,身体细胞的活性也会大大增强,听觉神经处的供血也能得到很好的补充。

第七、多与人交谈,专项锻炼听觉

除了音乐艺术锻炼法,还可以专门在交谈中锻炼听力。当我们专注与人聊天时,听觉细胞会被全部调用起来;如果在聊天过程中,我们有很强的沟通愿望,把所有的关注点都用到这段对话上,原本平常没有起到作用、或已经退化的听觉细胞也会重新启用,好处不可想象。就好像锻炼记忆力一样,背诵得越多,记忆力越好。同样的,耳朵用得越多,听力也会更好。

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