练习瑜伽常见8种「手印」的练习方法和功效,你知道几个?

-回复 -浏览
楼主 2020-07-31 12:56:48
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

在梵语中,mudra(手印)意味着闭合、手势、印契或封印。

你有没有注意过那些佛像的手?应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。

瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。

瑜伽修行者们认为将两根手指连结会影响人体内的能量流;不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连,同时也在创造一种“捷径”。

这些捷径对于恢复健康起着至关重要的作用。

我们的身体由五大元素组成:地、火、水、风、空。每一根手指代表一个元素:

• 大拇指 – 火

• 食指 – 风

• 中指 – 空

• 无名指 – 地

• 小指– 水

当你的任意一根手指与拇指相连时,这根手指上的元素就会重归平衡,因为手指在本质上来说相当于身体的“电路”,通过连接他们,你的体内会形成一个生物电磁流,能够平衡各元素,恢复健康。

我们的十指构成了身体十个气脉(我们体内的能量流线,在针灸理论中也被称为经络)的末端,一般情况下,prana(能量)会通过指尖流出体外,通过连接两根手指,我们就可以将能量送回体内,同时,我们还可以通过这种方式平衡各种元素。

手印不仅仅局限在连接两根或多根手指,还可以结合体位法、调息法、收束法和凝视技巧遍及全身。

瑜伽修行者们将这些视为可以引导prana(能量)、脉轮和昆达利尼能量觉醒的高级修行。

瑜伽修行者认为,手印也能改变一个人的精神和心理层面:情绪、心境和觉知。

八种常见的瑜伽手印

1. 智慧手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将食指的指尖和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

增长知识,改善记忆,提升专注力。帮助放松和冥想。缓解压力和焦虑,让你在生活中更加专注和平衡。


2. 风手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将食指的第二个关节和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

帮助缓解胃胀气。缓解焦躁、过度兴奋。改善荷尔蒙平衡,让身心平衡。


3. 地手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将无名指的指尖和大拇指相触,其余手指自然张开即可


功效

改善血液循环,提升新城代谢。减少掉发,帮助减肥,强壮你的皮肤、软骨、肌肉、骨头等等。减少溃疡和上火。


4. 火手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将无名指的第二个关节和大拇指相触,其余手指自然张开即可


功效

刺激甲状腺,帮助消化,改善体重问题,缓解焦虑。如果你手脚冰凉、怕冷,多练习这个手印,可以改善新陈代谢、食欲,缓解便秘。

5. 水手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将小指的指甲盖和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

这个手印帮助平衡身体的体液,对皮肤有益,防止缺水。让血液更加流动,皮肤更加有光泽和平滑。对糖尿病有帮助,保持肾脏和肝脏健康。


6. 空手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,将中指的第二个关节和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

改善听力,缓解耳朵疼痛、耳鸣等情况。帮助克服旅行中的水土不服


7. 生命手印

练习方法

手掌五指张开,掌心向上,同时弯曲无名指和小指,将无名指的第二个关节和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

改善免疫系统,让身体焕然一新,平衡身体能量。增加生命力,让眼睛更加专注有神和清澈。提升专注力改善睡眠。


8、心手印


练习方法

手掌五指张开,掌心向上,同时弯曲中指和无名指,将中指的指甲盖和大拇指相触,其余手指自然张开即可;


功效

强壮心脏,特别是对于心脏病的人很有好处,平衡血压,缓解紧张,减少酸性物质,让骨骼更加强壮,减少失眠和打嗝的情况。


-END-

温馨提示:本文来自网络,文中内容和观点不代表本公众号立场,目的仅在于为大家的思考和研究提供资料,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。


2018最热门最实用公众号名单出炉啦!

长按下方二维码识别关注

即可免费获取最新资讯


我要推荐
转发到