听力有问题,您吃对了吗!

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楼主 2019-08-12 16:55:21
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任何能使内耳小动脉流量减少的因素,如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等,都能导致听力减退。因此,为了保证我们听力功能的健全,则应当减少摄入各类高脂食物,如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等。


德国的听力学研究人员发现,听力减退与血液中的β胡萝卜素、维生素A和锌的含量低有关,这些物质能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养。据美国一医学家报道,适量补充锌,听力明显好转或改善。但是,高剂量的锌可造成铜缺乏及缺铁性贫血,因此应严格限制锌的服用量。根据研究,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡,含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。


镁元素的缺乏也可导致听力减退。噪音能使耳动脉中的镁减少,从而影响动脉的功能。所以,经常接触噪音的人常补充含镁的食物以提高听力。英国的专家认为,钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼,可避免患似骨质疏松样的耳硬化症。


因此,补充一些钙和维生素D能防止骨骼损害。可见,饮用脱脂牛奶既可以增加耳骨骨质,也可净化耳动脉;常吃胡萝卜、南瓜、西葫芦等蔬菜能补充β胡萝卜素;


啤酒、酵母、花生、牡蛎、贝类和牛羊肉等含锌较多;


从深绿色叶菜和硬果中可以得到镁。


以上食物应常吃,特别是老年人和听力减退的人更应该常食以增强听力。



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